Yoga zonder pijn
Doet yoga pijn voor jou? Yoga wordt altijd beschreven als een geweldige manier om leed te verlichten, maar wat als het niet werkt voor jou… Erger nog: wat als je méér pijn hebt tijdens yoga? Lees hier wat er fout gaat. En hoe je dat kunt aanpakken.
Lees verder “Wat als yoga pijn doet? Volg deze tips voor yoga zonder pijn”
Vind je het lastig om te ontspannen in Savasana? Lig je te denken aan wat je allemaal nog moet doen? De volgende 5 concrete tips helpen jou om vooral de voordelen van deze bijzonder yoga houding te voelen, en niet de frustraties.
Lees verder “Savasana frustrerend? Met deze 5 tips kun je dieper ontspannen”
De Vlinder houding is een geweldige heupopener voor als je stijve heupen hebt. Je kunt de pose immers op veel verschillende manieren doen. Zo heeft de Butterfly pose altijd wel een variatie waarin jij je heupen heerlijk kunt ontspannen.
Ontspannen is belangrijk om stijve heupen soepeler te maken. Je wil geen enkele spanning op je heupspieren voelen in de Vlinder houding. Anders heeft je yoga oefening een averechts effect. Ontdek hieronder in welke van de 3 Vlinder variaties jij het fijnst kunt ontspannen.
Lees verder “De Vlinder | 3 variaties en 3 voordelen van deze leuke heupopener”
De Ploeg houding (of Plough pose) kan een uitdagende yoga pose zijn. Je moet je bovenlichaam omgekeerd krijgen en je nek zit helemaal dubbel. En hoe moet je in hemelsnaam ademen terwijl je zo opgevouwen zit?
Je hoeft je benen niet over je hoofd te gooien om de onstpannende effecten van deze bijzonder houding te voelen. Met deze drie eenvoudige aanpassingen van de Ploeg kun jij het ook ervaren.
Lees verder “De Ploeg | Met deze 3 modificaties lukt het wél!”
Soepele heupen krijg je niet met één uurtje yoga en dan de rest van de week op je stoel of bank vast te roesten. De beste strategie voor soepele heupen is elke dag één ontspannende yin yoga pose voor je heupen.
Flexibele heupen zijn belangrijk voor de algehele gezondheid van je lichaam. Als je last hebt van stijve heupen, dan zal je lichaam dit gebrek aan mobiliteit opvangen door andere lichaamsdelen harder te laten werken. Onderstaande yin poses helpen je dus niet alleen om soepeler in je heupen te worden, maar überhaupt om lekkerder in je vel zitten!
Lees verder “7 yin poses voor soepele heupen (één voor elke dag van de week)”
Spierkrampen kunnen je welverdiende rustmoment op de yogamat flink verpesten. Of het nu te midden een krachtige vinyasa flow is of een rustig restorative yoga practice, spierkrampen komen altijd ongelegen.
Uiteraard is het normaal dat je spieren vermoeid worden tijdens een yang yoga sessie. Het is ook niet gek dat je gaat trillen van inspanning in een power pose. Maar spierkramp en pijn tijdens yoga is een duidelijk signaal dat iets niet goed gaat met die spier.
Lees verder “Spierkramp tijdens yoga – handige tips en preventie”
Ontdek 5 nieuwe modificaties van veelvoorkomende yoga houdingen! Heb je last van je knieën tijdens yoga of lukt Downward Facing Dog niet goed? Dan zijn deze modificaties interessant voor jou.
Lees verder “Deze 5 aanpassingen van bekende yoga poses ken je nog niet!”
Doen je polsen pijn tijdens je yoga practice? Dat is niet gek als je net met yoga begint of als je heel vaak yoga doet. Sommige veelvoorkomende yoga poses leggen immers veel druk op je polsen. Denk maar aan Downward Facing Dog of plank.
Toch is het belangrijk de druk en de pijn in je polsen te verzachten voordat het te erg wordt. Je wil immers geen polsblessure. Hieronder ontdek je 3 tips voor pijnlijke polsen die je tijdens elke yoga les en in elke houding kunt toepassen.
Lees verder “Doen je polsen pijn in yoga? 3 tips voor elke houding en elke les”
Wat is de allerbeste yoga blok? Ontdek hier de duidelijke favoriet! Wat de beste yoga blok is, hangt eigenljik af van yogastijl en wat jij belangrijker vindt: comfort, steun of prijs. Je vindt hieronder alle voor- en nadelen van foam blokken, houten blokken en kurk blokken. En de logische conclusie…
Lees verder “Wat is de beste yoga blok? Alle voor- en nadelen op een rij”
Stijve heupen kunnen je yoga practice een stuk moeilijker maken. Terwijl yoga eigenlijk een geweldige oplossing is als je last hebt van stijve pijnlijke heupen.
Of je nu een beginner bent of gevorderde yogi, iedereen kan stijve heupen hebben. Dat heeft immers te maken je levensstijl. Als je elke werkdag urenlang op een stoel zit, of je zit in een periode met veel onzekerheid en diepe angsten, dan kan dat een grote impact hebben op de mobiliteit van je heupen.
Met onderstaande info en tips wordt je tijd op de yoga mat prettiger en worden je heupen steeds flexibeler.
Lees verder “Dit moet je doen bij stijve heupen – 5 cruciale tips”
Ik ben groot fan van yoga props en gebruik ze nu meer dan toen ik beginner was. Yoga props helpen je groeien en houden je klein tegelijk. Ook worden ze vaak gebruikt bij yoga modificaties.
Helaas kunnen ze best duur zijn. En misschien heb je helemaal geen plaats in je kast om een hele rits blokken en (zware) yoga kussens op te bergen. Maar als je thuis yoga doet, heb je die speciale yoga props helemaal niet nodig. Ontdek hieronder welke alternatieven jij gewoon in huis hebt!
Lees verder “In plaats van dure yoga props kun je thuis dít gebruiken”
Yoga props zijn voorwerpen die je tijdens je yoga practice gebruikt om yoga houdingen comfortabeler of om je techniek te oefenen. Veel modificaties (aanpassingen) van yoga poses doe je met een yoga prop.
Lees verder “Wat zijn yoga props?”
Yin yoga is dé yogastijl om te ontspannen – toch? Als iemand yoga wil beginnen of meer wil ontspannen, dan wordt altijd yin yoga geadviseerd. Maar dat is heel gek, want yin yoga is eigenlijk één van de moeilijkere yogavormen…
Voor velen is het onmogelijk om na een drukke dag (met veel rennen, schakelen en denken) ’s avonds op de yogamat te liggen en vredig naar het plafond te staren. Voor jou ook? Blijf lezen.
Lees verder “Doe géén yin yoga als je wil ontspannen. Dit is waarom”
Hoe voel jij je na een yogales? Zie je na een yogales regenbogen en roze glitters of ben je doodvermoeid en kan je de koelkast leeg vreten? Vermoeidheid en hoofdpijn na yoga is niet raar.
Vervelend, maar ook goed. Want je zorgt voor jezelf. Tijdens yoga worden je spieren sterker, gifstoffen worden verwijderd uit je lijf, energetische blokkades worden losgemaakt en je hoofd wordt helderder! Maar ja, soms doet eerst even zeer…
Er zijn grofweg drie ‘klachten’ die je kunt hebben na yoga.
Lees verder “Vermoeid of hoofdpijn na yoga? Dit is de reden”