Wat zijn yoga props?
Yoga props zijn voorwerpen die je tijdens je yoga practice gebruikt. Meestal om de houdingen toegankelijk of comfortabeler te maken. Veel modificaties (oftewel: aanpassingen van yoga houdingen) doe je met een yoga prop.
Soorten yoga props
Er bestaan meerdere soorten yoga props. Dit zijn de meest voorkomende:
Yoga blok
De yoga blok is de meest bekende prop. Het is een rechthoekige blok gemaakt van kurk, hout of piepschuim. Sommige blokken zijn niet rechthoekig, maar platter of in een driehoek. Deze gebruik je dan op een specifieke manier om een bepaald effect te creëeren.
In een ander artikel lees je meer over de voor- en nadelen van elke yoga blok: Wat is de beste yoga blok voor jou?
Yoga kussens
Kussens worden ook heel vaak gebruikt tijdens yoga, vooral ter ondersteuning en passieve yoga stijlen. Je hebt gewone kussen, maar ook meditatiekussens (in alle vormen en maten) en bolsters. Yoga bolsters zijn langwerpige (meestal zware) kussens die stevig blijven als je erop zit of ligt.
In tegenstelling tot blokken worden meditatiekussens en yoga bolsters vaak niet voorzien in yogalessen in een sportschool. Dat is meestal wel het geval in yogastudio’s.
Yoga riem
De yoga riem is een stevige katoenen band met een gesp. De riem is vooral handig voor mensen met minder flexibiliteit die met hun handen niet bij bepaalde lichaamsdelen kunnen. Ook kun je zo’n riem gebruiken ter ondersteuning in een houding zodat je dieper kunt ontspannen.
Oogkussen
Een yoga oogkussen is een klein, zacht kussen gevuld met bijvoorbeeld lijnzaad of lavendel dat op de ogen wordt gelegd tijdens een liggende yoga houding zoals Savasana. Het kussen blokkeert licht en oefent een lichte, rustgevende druk op de oogleden.
Verder zijn er nog meer yoga props zoals yoga dekens (deze zijn lekker zwaar en zakken niet in als je deken oprolt of opvouwt) en yoga wielen.
Wat is het voordeel van een yoga prop?
Met yoga props kun je houdingen toegankelijk of comfortabeler maken. Hier bij Superwoman Yoga leer je concreet hoe.
De prop kan je bijvoorbeeld helpen om in een yoga houding meer ruimte te vinden in je borst zodat zodat je beter kunt ademen. Als je beter kunt ademen, kun je de houding langer aanhouden om je techniek te oefenen. Of om sterker te worden. Een prop kan ook je lichaam op zo’n manier ondersteunen dat je beter kunt ontspannen in de houding.
Let op: een yoga prop heeft niet als doel om jou in de perfect gelijnde yoga houding te wringen.
Voor wie zijn yoga props het méést interessant?
Het idee heerst dat yoga props alleen voor yoga beginners is. Dat je een yoga prop gebruikt als je de houding nog niet kan. En als je wat langer yoga doet, dan heb je geen yoga hulpmiddelen meer nodig. Maar dat klopt niet!
Sommige gevorderde yogi’s zijn heel flexibel behalve in hun heupen. Voor hen is het handig om yoga props te gebruiken om heupopeners te modificeren. Een yoga beginner die van nature soepele heupen heeft, doet wellicht heel makkelijk de meest uitdagende heupopener. Maar andere yoga houdingen zijn dan wellicht minder toegankelijk voor hem of haar door bijvoorbeeld korte hamstrings. Dan zijn modificaties (en yoga props) wel weer interessant.
Yoga props helpen je trouwens niet alleen in je fysieke practice, maar ook mentaal. Bijvoorbeeld helpen ze met het accepteren van hulp en het erkennen van je grenzen.
Conclusie
Yoga props zijn voor iedereen interessant. Niet alleen beginners, maar óók gevorderde yogi’s hebben voordeel aan yoga props. Elke persoon en elk lichaam heeft immers zijn eigen unieke uitdagingen, fysiek en mentaal.
Yoga props in de praktijk
In yogastudio’s
Yogastudio’s voorzien meestal de basis props zoals een blok en kussen. Als ik een yogales volg, dan leg ik altijd props naast mijn mat voordat de les begint. Ook als de docent zegt dat het niet nodig is. Want misschien is de yogales voor de docent wel prima zonder yogablokken te doen, maar jij hebt niet hetzelfde lichaam als je docent.
Yoga thuis
Als je vaak thuis yoga doet, hoef je geen speciale yoga props te kopen. Dan kun je prima spullen gebruiken die je gewoon al hebt. Ontdek hier welke yoga prop alternatieven jij in huis hebt.
Bij Superwoman Yoga leer je hoe je in élke yoga houding ontspannen, met of zonder yoga props. Meld je hier aan voor de nieuwsbrief.
Ik beantwoord hieronder graag je vragen en gedachten.
