Yoga zonder pijn
Forceren heeft geen zin als je soepele heupen wil – integendeel! Ontdek hier de beste modificaties voor heupopeners en stem je yoga practice af op jouw mooie lichaam.
Pigeon pose, oftewel de Duif, is een heupopener die frustrerend kan zijn voor beginners én gevorderde yogi’s. Is het voor jou een raadsel hoe sommigen zonder pijn de Duif kunnen doen? Lees dan hier hoe je de houding wel mogelijk maakt. Ook met stijve heupen.
Lees verder “De Duif | Hoe doe je Pigeon pose met stijve heupen?”
Meditatie hoort rust en innerlijke verbinding te brengen. Maar dat is niet vanzelfsprekend als je benen al na enkele minuten slapen of tintelen. En wat als je niet eens je benen kunt kruisen?
Als jij ongemak en pijn voelt in je reflectie houding, dan is het belangrijk dat je de houding aanpast of modificeert. Alleen zo kun je ontspannen en de voordelen van je meditatie practice ervaren.
Lees verder “5 manieren om je meditatie houding comfortabeler te maken”
De Vlinder houding is een geweldige heupopener voor als je stijve heupen hebt. Je kunt de pose immers op veel verschillende manieren doen. Zo heeft de Butterfly pose altijd wel een variatie waarin jij je heupen heerlijk kunt ontspannen.
Ontspannen is belangrijk om stijve heupen soepeler te maken. Je wil geen enkele spanning op je heupspieren voelen in de Vlinder houding. Anders heeft je yoga oefening een averechts effect. Ontdek hieronder in welke van de 3 Vlinder variaties jij het fijnst kunt ontspannen.
Lees verder “De Vlinder | 3 variaties en 3 voordelen van deze leuke heupopener”
Soepele heupen krijg je niet met één uurtje yoga en dan de rest van de week op je stoel of bank vast te roesten. De beste strategie voor soepele heupen is elke dag één ontspannende yin yoga pose voor je heupen.
Flexibele heupen zijn belangrijk voor de algehele gezondheid van je lichaam. Als je last hebt van stijve heupen, dan zal je lichaam dit gebrek aan mobiliteit opvangen door andere lichaamsdelen harder te laten werken. Onderstaande yin poses helpen je dus niet alleen om soepeler in je heupen te worden, maar überhaupt om lekkerder in je vel zitten!
Lees verder “7 yin poses voor soepele heupen (één voor elke dag van de week)”
Stijve heupen kunnen je yoga practice een stuk moeilijker maken. Terwijl yoga eigenlijk een geweldige oplossing is als je last hebt van stijve pijnlijke heupen.
Of je nu een beginner bent of gevorderde yogi, iedereen kan stijve heupen hebben. Dat heeft immers te maken je levensstijl. Als je elke werkdag urenlang op een stoel zit, of je zit in een periode met veel onzekerheid en diepe angsten, dan kan dat een grote impact hebben op de mobiliteit van je heupen.
Met onderstaande info en tips wordt je tijd op de yoga mat prettiger en worden je heupen steeds flexibeler.
Lees verder “Dit moet je doen bij stijve heupen – 5 cruciale tips”