Yoga video's

Ontspannende yoga flow met een bolster (10 minuten)

door Malvina · Gepubliceerd 18 mei 2023 · Geüpdatet 14 september 2024

Een yoga bolster ben je gewend om te gebruiken in een yin yoga les of restorative yoga les. Maar deze unieke yoga prop biedt ook geweldige steun in een vinyasa flow!

Deze ontspannende yoga flow video van 10 minuten laat zien hoe. We doen zelfs Downward facing dog met een bolster. En nee, niet onder de handen of knieën… Deze yoga sessie is een mix van vinyasa yoga en rustmomenten in yin houdingen. Een ideale practice voor dagen dat je je stijf of down voelt.

TIP: Onthoud de houdingen die je extra fijn vond en leg je ook tijdens andere yoga sessies je bolster naast je mat.

Bij Superwoman Yoga ontdek je de leukeste yoga modificaties om meer ontspanning te vinden in je yoga practice. Meld je hier aan voor de nieuwsbrief.

Malvina

Malvina is oprichter van Superwoman Yoga met expertise in yoga modificaties. Ze laat zien hoe je kunt ontspannen in élke yoga houding. Want yoga hoort geen pijn te doen.

Geef een reactie Reactie annuleren

     UITSTEKEND  
     Gebaseerd op 15 recensies 
    
 
 
   
 
 
        
   Kim van Heynsbergen 
 2023-05-31
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik leerde Malvina online kennen en dacht direct: ‘dat is een fijn mens!’ Dat ze me zoveel kon leren, kwam wat later pas 🙂

Haar modificaties zijn top! Zo fijn om van Malvina te lezen en te leren dat het ook anders mag en kan 💛 Zonder dat je afbreuk doet aan ‘de werking’ van een pose.

Daarnaast deed ik met Malvina een 1-op-1 online traject van drie lessen. Ik heb enorm genoten van die lessen en alles wat ze me geleerd heeft. Het bevestigde ook heel erg mijn gevoel dat het zacht mag zijn, dat de fascia de plek is waar ik mee aan de slag mag, en gewoon heel erg mijn gevoel in zijn algemeenheid. Het past dus heel goed bij mij, wie ik ben en hoe ik over dingen denk. Fijn 🙂

Daarnaast kreeg ik per les een opname (in totaal dus 3) om later nog eens erbij te pakken. Per les een uitgebreid overzicht en op het einde een totaal overzicht. Een maandplanning, zodat ik zelf ook aan de slag kan op het moment dat het even is ingezakt (omdat life happens 😉). Ook is dit alles voorzien van afbeeldingen. Echt heel waardevol en heel uitgebreid!!

Malvina, dankjewel 🙏🏻
  
 
       
   Linda Reijenga 
 2022-12-21
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Hele fijne yoga! Malvina begeleid je heel goed in de yoga. Ze is heel positief, duidelijk en eerlijk. Een lief mens en invoelend. Ze weet wat je nodig hebt en neemt de tijd voor jou. Een prettige website met veel bruikbare tips, houdingen en nog meer. ♥️
  
 
       
   Innepin 
 2022-07-27
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zo fijn hoe Malvina haar online klassen opbouwt.
Persoonlijk, down-to-earth, laagdrempelig.
Lessen gebaseerd op thema's: breathing, ontspannen, korte lesjes van <5min, maar ook langere lessen.
Zeker voor de drukke, heen-en-weer-sjezende-die-geen-tijd-heeft vrouw 😉 een AANRADER!
  
 
       
   Rianne Hamer 
 2022-07-25
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb de beginnerscursus gedaan bij Malvina (toen nog in haar fysieke studio). Wat vooral aansprak is de kleinschaligheid en persoonlijke aandacht. Waar ik voorheen een drempel voelde bij grote yoga lessen met veel deelnemers voel ik me hier helemaal op mijn plek en direct welkom vanaf het eerste moment! Ik heb geleerd dat voor elk lichaam een pose anders is - zelfs nog afhankelijk van het moment waarop je de houding aanneemt. Ik kan het vergelijken met anderen tijdens de les hier loslaten en volledig focussen op mezelf. Super fijn! De lessen geeft Malvina ondertussen niet meer fysiek, maar in een online community. Dezelfde persoonlijke aandacht ervaar ik ook daar. Thuis is het nog makkelijker om goed los te kunnen laten en te focussen op jezelf.
  
 
       
   Germien La Grand 
 2021-08-22
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Yoga met Malvina is een geweldige ervaring. De kleinschaligheid en persoonlijke begeleiding zijn echt klasse!
Germien
  
 
       
   Alyssa de Jong 
 2021-08-18
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Bij Malvina wordt je echt gezien. Wat ik heel prettig vind aan de lessen is dat er echt aandacht voor iedereen is. Zelfs in bepaalde houdingen wanneer ik dacht comfortabel te zijn, wist zij door haar ervaring en kennis wat ik nodig had om toch nog net een prettiger gevoel te krijgen, door bijvoorbeeld een kussen onder mijn heupen te plaatsen. Omdat er maar 4 personen per groep zijn krijgt iedereen de juiste begeleiding en advies.  Als beginner vond ik het erg spannend of ik dit wel kon, maar door het hele concept van én de kleine groep én de juiste persoonlijke begeleiding voelde ik me erg op mijn gemak om te leren en vragen te stellen. Hier ligt de focus echt op goed voor jezelf zorgen en naar je eigen lichaam luisteren, Malvina heeft mij hier heel goed mee kunnen helpen.
  
 
       
   Petra van Buren 
 2021-07-19
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Bij Malvina Yoga voel je je op je gemak! Door de verschillende oefeningen en technieken haal je het beste uit jezelf. Malvina creëert rust door haar fijne stem en professionele manier van lesgeven. Opperste concentratie in een kleine groepsverband. Kom een keer langs en raak net als ik geïnspireerd door de verschillende yogavormen!
  
 
       
   Rivka Davidse 
 2021-07-15
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik heb een beginnerscursus bij Malvina gevolgd. Dit was een hele leuke manier om met Yoga kennis te maken. Rust, ontspanning en een momentje voor jezelf! Ik ga zeker verder met lessen volgen bij Malvina Yoga.
  
 
       
   Tanuya de Wit 
 2021-07-03
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Zonder enige ervaring er in gestapt voor anderhalf uur me time in de week.
Malvina geeft je alle vertrouwen motiveert en geeft hele goede energie.
Ik kan dit iedereen aanraden .
Yoga in een kleinschalige vorm met veel persoonlijke aandacht en begeleiding.
  
 
       
   Sharissa Smith 
 2021-01-11
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Kleinschalig en persoonlijk! Met haar fijne stem praat ze je door de oefeningen heen en kom je binnen een uurtje helemaal tot rust, terwijl je je energie weer voelt bruisen.

Ontspannende yoga flow met een bolster (10 minuten)

Geef een reactie Reactie annuleren

Modificaties voor

Meest gelezen

Nieuwste