Feel good yoga voor heupen | Slow flow met yin einde (20 minuten)
Deze yogales voor heupen geeft jou in 20 minuten een feel good energie dat de rest van de dag blijft hangen! Je begint met heerlijke stretches en dynamische heupopeners om vervolgens ontspannend in yin houdingen te eindigen.
Je moet niet sterk of lenig zijn om deze yoga les te volgen.
Deze feel good yogales voor heupen is een typische Superwoman Yoga les. De les zal je inspiren om niet alleen de instructies van de docent te volgen, maar ook de signalen van jouw lichaam te lezen. Je doet yoga immers voor jezelf, niet voor de yogadocent of iemand die toevallig in dezelfde kamer is.
In deze les doen we veel houdingen op onze knieën. Heb je soms last van je knieën tijdens yoga? Lees dan ook dit artikel: Kniepijn? Geniet toch van je yogales met deze 7 tips
Last van stijve heupen?
Soepele heupen zijn belangrijk om lekker in je vel te zitten. Heupen zijn cruciale gewrichten in het lichaam omdat ze de verbinding vormen tussen de romp en de benen, wat beweging en stabiliteit mogelijk maakt. Als het bindweefsel en de spieren rond je heupgewrichten vast zitten, dan heeft dat impact op je hele lichaam.
Heb je stijve heupen en vind je de meeste heupopeners lastig? Pas dan de yoga houding zo aan dat het wel comfortabel voelt. Door een belangrijk beschermingsmechanisme van je spieren, kunnen je heupspieren in een oncomfortabele stretch niet verlengen (en dus flexibeler worden). Het is daarom essentieel dat je spieren ontspannen zijn om ze flexibeler te maken.
Bij Superwoman Yoga ontdek je hoe jij in élke heupopener kunt ontspannen, ook met stijve heupen. Meld je hier aan voor de nieuwsbrief.
