Blog

Geplaatst op

5 yin yoga aanpassingen voor stijve nek en schouders

Heb je soms méér last van je nek en schouders in een yin yogales? Yin yoga is een geprezen yogastijl die helpt bij het versoepelen van dieper gelegen bindweefsels en spieren. Maar yin houdingen zijn niet altijd comfortabel als je een stijve nek hebt. En soms doe je (onbewust) meer kwaad dan goed…

Ga niet zoeken naar speciale yoga houdingen die de pijn in je nek en schouders magischerwijze verlichten. Wat dan wel? Pas gewoon de houdingen in de yin yogales aan jouw lichaam aan.

Lees verder “5 yin yoga aanpassingen voor stijve nek en schouders”
Geplaatst op

Yoga met scoliose – 7 simpele aanpassingen tíjdens de yogales

Yoga met scoliose is een uitdaging. Het is met scoliose immers niet slim om elke yoga houding op de traditionele manier te doen. Thuis kun je houdingen makkelijk aanpassen met yoga props. Maar een yogales in de sportschool of yogastudio gaat vaak te snel om yoga props erbij te nemen.

Ontdek hier zeven modificaties van veelvoorkomende houdingen die yoga met scoliose een stuk leuker maken én die je tijdens een yogales kunt toepassen.

Lees verder “Yoga met scoliose – 7 simpele aanpassingen tíjdens de yogales”
Geplaatst op

Wat zijn yoga modificaties? En moet jij ze ook toepassen?

hero pose met props

Yoga modificaties zijn aanpassingen van yoga houdingen om de houding comfortabeler en veiliger te maken. In een modificatie stem je de ’traditionele vorm’ van een yoga houding af op jouw unieke lichaam en behoeften.

Iedereen heeft een uniek lichaam, verschillende flexibiliteit en een ander yoga niveau. En dat kan per persoon ook nog eens per dag verschillen! Als een yoga houding in de traditionele vorm niet lukt of pijn doet, dan kun je die beter aanpassen, oftewel modificeren. In zo’n modificatie kun je beter ademen en dieper ontspannen. Zo maakt de houding vaak meer impact.

Lees verder “Wat zijn yoga modificaties? En moet jij ze ook toepassen?”
Geplaatst op

Gaat de yoga les te snel? Met deze 5 handige tips kun je wél volgen

yoga les te snel

Raak je soms buiten adem in de yoga les omdat het te snel gaat? Of worden je houdingen slordiger om bij te kunnen blijven? Wellicht heb je geleerd om dan even te rusten Child pose. Maar dat is niet altijd de beste aanpak. Ontdek hier waarom. En wat je beter wel kunt doen. Je hebt immers veel meer opties om het tempo van een yoga les aan te passen aan jouw energie van die dag.

Lees verder “Gaat de yoga les te snel? Met deze 5 handige tips kun je wél volgen”
Geplaatst op

5 manieren om je meditatie houding comfortabeler te maken

meditatie

Meditatie hoort rust en innerlijke verbinding te brengen. Maar dat is niet vanzelfsprekend als je benen al na enkele minuten slapen of tintelen. En wat als je niet eens je benen kunt kruisen?

Als jij ongemak en pijn voelt in je reflectie houding, dan is het belangrijk dat je de houding aanpast of modificeert. Alleen zo kun je ontspannen en de voordelen van je meditatie practice ervaren.

Lees verder “5 manieren om je meditatie houding comfortabeler te maken”
Geplaatst op

Pijn in yoga nidra – Wat als je niet op je rug kunt liggen?

yoga nidra

Heb je pijn als je op je rug ligt tijdens yoga nidra? Vind je geen comfortabele houding? Met onderstaande tips is dat verleden tijd. Ontdek hoe jij wel kunt ontspannen in yoga nidra.

Bij Superwoman Yoga leer je yoga afstemmen op jouw lichaam en op jouw energie. Leer hier welke yoga modificaties jij nodig hebt om pijn te verminderen en om meer te genieten. Op én naast de yogamat.

Lees verder “Pijn in yoga nidra – Wat als je niet op je rug kunt liggen?”
Geplaatst op

Yoga beginner, deze 9 yoga modificaties wil je absoluut kennen

Het is als yoga beginner essentieel om te weten hoe je yoga houdingen aanpast aan jouw unieke lichaam. Elk lichaam is anders. Waarom zou iedereen dan yoga op dezelfde manier moeten doen? In standaard yogalessen is er meestal weinig aandacht voor modificaties. Maar Superwoman Yoga is niet standaard.

Hieronder vind je negen yoga modificaties van veelvoorkomende houdingen uitgelegd met afbeeldingen. Én een leuke beginner yogales om je modificaties te oefenen.

Lees verder “Yoga beginner, deze 9 yoga modificaties wil je absoluut kennen”