De perfecte yoga outfit – Echte yoga voor echte mensen 2/5
Ik doe haast elke dag yoga thuis, maar ik deel zelden beelden van mijn yoga practice op social media. Niet omdat ik niet wil, maar omdat mijn outfit meestal allesbehalve yoga chique is.
Denk: onesie, sloggy bh, oude joggingbroek. Of gewoon mijn (kantoor) werkkleren.
Maar weet je? Dát is juist de perfecte yoga outfit. De kleren die ik aan had toen ik bedacht om even yoga te doen.
Maar hoe doe je dat, yoga in ‘gewone’ kleren?
De nadelen van een typische yoga outfit
Waarom wil je eigenlijk een yoga outfit aan om yoga te doen? Al eens over nagedacht?
Een typische yoga outfit, zoals een legging en topje, kan handig zijn. De stretchy en ademende stof zorgt ervoor dat je vrij kunt bewegen en dat je het niet te heet krijgt. Persoonlijk kan ik het ook waarderen dat de aansluitende kleding alles op z’n plaats houdt, bijvoorbeeld in een Downward Facing Dog of een omgekeerde houding.
Maar yoga kleren niet altijd nodig. En als je thuis op regelmatige basis even yoga wil doen, vind ik dat er meer nadelen dan voordelen zijn aan zo’n typische yoga outfit.
Waarom zou je je niét omkleden voor yoga?
- Het omkleden houdt je (onbewust) tegen om te beginnen.
- Een mooie yoga outfit creëert (onbewust) druk dat je het goed moet doen tijdens je practice.
- Je bent (onbewust) meer bezig met je uiterlijk en minder met je wat je voelt.
Hou je goesting vast
Als je al in een yoga mindset zit, waarom zou je je dan nog omkleden? De kans is groot dat je dan momentum verliest.
We gedragen ons zo alsof we van alles nodig hebben om een yoga sessie te beginnen: een mooie yoga outfit (misschien zelf een nieuwe), een goede mat, de perfecte zen plek, de juiste houding. Maar in die zoektocht naar de ‘ideale setting’ raken we vaak kwijt waar het echt om draait: yoga als een moment van zelfzorg, voelen en ademen.
En vaak beginnen we niet eens! Want als we niet de juiste outfit in huis hebben, of het zit in de was, ja dan kan het niet hè…
Focus op de binnenkant i.p.v. de buitenkant
Als je voor je yoga sessie nadenkt over je yoga outfit, dan vind je het blijkbaar belangrijk hoe je eruit ziet tijdens je practice. Waarom vind je dat belangrijk? En is dat ook zo als je thuis yoga doet?
Door yoga in ‘gewone’ kleren te doen, zal je vanzelf minder bezig zijn met hoe je eruit ziet in een bepaalde yoga houding. Bijvoorbeeld dat je buik uitpuilt of je cellulit extra opvalt.
Minder bezig zijn met je uiterlijk – dat schept ruimte. Want dan heb je meer aandacht over voor je gevoel en innerlijke. En je voelt je gewoon minder bezwaard.
Laat je niet tegenhouden door perfectie
De strakke yoga outfit, de rustige zen kamer, de dure mat… Het zou kunnen wijzen op perfectionisme. Als je yoga haalbaar wil maken en beter in je vel zitten, dan is het cruciaal om de controle los te laten.
Niets is haalbaar in het leven als je het alleen maar perfect wil doen.
Als je in gewone kleren yoga doet, zal je minder druk voelen om het goed te doen, om perfect te zijn. In het begin is het wennen. Probeer om lak te hebben aan wat moet, aan wat anderen zouden denken. Haal de rebel in je naar boven!
Hoe doe je yoga in ‘gewone’ kleren?
Zet het open
Sommige kledingstukken gaan in je vel snijden als je een bepaalde beweging of yoga houding doet. Bijvoorbeeld is er bij een blouse niet altijd genoeg ruimte bij de schouders. Door een paar knoopjes van je blouse open te zetten, heb je die ruimte wel.
En als de band van je broek in je buik snijdt, zet je gewoon je broeksknoop en rits open.
Yoga in jeans
Maar soms is het net handig dat je kleren niet rekken. Je hoeft niet altijd in elke houding diep te gaan.
Ik maak me ook schuldig aan het altijd willen ‘maximaliseren’. Zoveel mogelijk willen halen uit mijn tijd, mijn lijf, mijn yoga houding… Een jeansbroek zorgt ervoor dat ik eens niet voluit in de stretch kan gaan. Met jeans kan ik gewoon niet in de verleiding komen om toch nog ietsje verder te gaan.
Bovendien vervangt de jeansbroek soms yoga props, zoals in de Vlinder houding. Als ik een spijkerbroek aan heb, dan hoef ik geen props onder mijn knieën te plaatsen. Mijn spijkerbroek zorgt er al voor dat mijn heupen niet te ver open vallen.
Ter inspiratie, deze yin sesie is perfect mogelijk met een jeansbroek:
Pas je yoga practice aan
Katoenen broeken kunnen ook wel eens tegenwerken. Als je broek snijdt bij je bovenbenen, focus dan in je yoga practice op je bovenlichaam. En doe dan geen houdingen waarbij je benen (ver) open moeten of moeten buigen. Hoeft heus niet altijd.
En omgekeerd, als je shirt of blouse niet stretcht, dan dan yoga houdingen gericht op heupen en benen.
Vermijd deze kleding
- Vesten met ritsen doe ik standaard uit voor yoga. Door het bewegen en draaien kan de rits irriteren bij je keel.
- Bh’s met beugel. Tja, om vanzelfsprekende redenen.
Wanneer dan wél je mooie yoga set aandoen?
Als ik yoga les volg in een studio, vind ik het fijn om zeker te zijn dat mijn borsten goed vast zitten. Dan vind ik een sport bh of yoga top wel echt handig.
En voor sommige yogi’s helpt het omkleden om ín de yoga mindset te komen. Dus als het voor jou een soort ritueel is dat helpt om te schakelen, doe dan absoluut je mooie yoga set aan!
Yoga is iets persoonlijk. Haal uit mijn tips wat voor jou werkt, sta ervoor open, en vergeet de rest! Niets moet.
Dit was deel 2 van ‘Echte yoga voor echte mensen
Dit artikel is het tweede deel van de vijfdelige artikelreeks Echte yoga voor echte mensen. Deze serie is geschreven is voor yogi’s zoals jij en ik met een gewoon lichaam, drukke dagen en een yoga practice in het slop. Je krijgt geen show, geen intimiderende plaatjes, geen valse verhalen — wel een eerlijke beeld van yoga dat haalbaar en leuk (!) is voor jou.
In het vorige artikel las (Yoga zonder mat of props) je al dat ook de yogamat onbewust druk kan op je leggen om je yoga practice ‘goed’ te doen. Als je soms eens de yogamat en je strakke yoga outfit laat voor wat ze zijn, zal je meer vrijheid voelen om te experimenteren en gewoon te zijn.
➡️ In deel 3 zal je ontdekken dat je niet eens een yoga docent nodig hebt om yoga te doen… Klopt, je hebt mij niet (altijd) nodig!
